大家是怎么熬过刚分手那段时光的？

面对失恋、分手，可能大家都会有类似的情感：痛苦、悲伤、心痛、自责、留恋等等情绪。你用了一个“熬”字，也能体会，这段时间你情绪上的煎熬和不易。其实分手它是一个过程，需要时间来一点一点来接受这种丧失。可能有的人会比较快的适应，并且走出来，那也有的人可能会相对比较慢，受的苦就会比较多。那从咨询师的角度，我可以给以下几点建议来尽量缩短这个痛苦的时间，并且尽早走出来：

1. 不要去联系前任。有的人因为在失恋时，格外的想念对方，留恋在一起时的感觉，所以他可能会在非常痛苦的时候去联系对方，联系上了似乎那种痛苦的感觉会减弱，可是，这样反反复复的联系，实际上延长了整个分手的过程，让痛苦的时间加倍。有比较极端的案例，一个女孩因为难以承受这种痛苦反复联系前任，一直持续了两年，直到对方找了新的女友。可见，这样做在短期内可能有益处，但从长远角度是得不偿失的。

2. 正常的生活和学习。分手的痛苦也许会让你丧失学习、工作、娱乐的动力，你可能想总是蜷在家里不想出去，但如果你因此放弃了正常的生活和社交，终日沉浸在痛苦的情绪中，这对身心都非常不利。正常的生活规律尽量不要打破，尤其是正常的人际交往。

3. 想哭就好好的哭一场吧！你会感觉到痛苦这非常正常，并且没有什么好丢脸的。当你想哭，在合适的时间地点，有人陪或者没有人陪的时候，好好的哭一场，释放你的情绪。又或者你心里有很多话想表达，你可以说出来或者写下来。前任留给你的礼物你不想要了，也可以把它收拾好，用合适的方式处理掉。这些，都能帮助你跟上一段感情做告别。或者你自己觉得有难度，也可以寻求咨询师的帮助，在老师的指导下完成。

回答者：暖心理咨询师刘瑾

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