新手该如何选购拳击沙袋（拳击沙包）？
我帮你省钱，去找几个没用的轮胎，挂起来就可以使用了，但作为新手，别叠这么多，一两个就可以了，这样不容易伤手，也便于发力的练习。然后使用这种，对于很多初学者来说，提高拳的速度，提高反应能力是最重要的基本练习，这种靶可以在不会损伤的情况下进行大量的练习。拉式的速度球，这种移动性，空间不确定性，对于拳法的捕捉战机是很好的引导。
我帮你省钱，去找几个没用的轮胎，挂起来就可以使用了，但作为新手，别叠这么多，一两个就可以了，这样不容易伤手，也便于发力的练习。
然后使用这种，对于很多初学者来说，提高拳的速度，提高反应能力是最重要的基本练习，这种靶可以在不会损伤的情况下进行大量的练习。
拉式的速度球，这种移动性，空间不确定性，对于拳法的捕捉战机是很好的引导。
常规的沙代还有立式，就是固定不动的，另一种是吊式，挂在空中，挂式对的承重梁有一定的要求，比较麻烦，这也是大家常规使用的沙袋，因为它会飘动，对于步法和追击都是非常好的练法。立式的比较简单，放在地面就可以。
其实对于初学者最重要的是选择软的沙袋，这样练习不会伤手，也便于更加渗透的发力，一定要软的，为什么我会嘲笑木人桩，最重要的理论是它会影响习练者力量的渗透性。
人体的任何一个动作，都是在神经系统的支配下，由于骨骼肌收缩，并且牵引了所附着的骨，绕着关节活动而完成的。特别强调神经的募集能力，对于初学者来说，甚至对于格斗本身来说，力量的产生无非就是几种，肌肉的面积，肌肉的协调，神经的募集能力，动作的技巧。作为初学者，动作技巧，肌肉的协调性，神经的募集能力是最重要的，如果叫你击打一根木头，一般人无论如何都不敢全力击打，而软的物体，人是可以全部的力量击打，并且还会兴奋，呵呵，你打墙壁试下，不是兴奋，是恐惧。
