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保护眼睛的生活常识有什么呢?

zzinfor 2022-02-16 21:10:28 直播
  感谢小秘书邀请,由于现在社会进步,科技发展,使得我们现在的生活中离不开了电子产品,五花八门的电子产品进入了我们的生活和工作中。也就是说:现在人活着就离不开这些产品,例如:手机,电脑,平板等生活中常见的这些产品。尤其是电脑工作者,一天中的很大一部分时间  

感谢小秘书邀请,由于现在社会进步,科技发展,使得我们现在的生活中离不开了电子产品,五花八门的电子产品进入了我们的生活和工作中。也就是说:现在人活着就离不开这些产品,例如:手机,电脑,平板等生活中常见的这些产品。尤其是电脑工作者,一天中的很大一部分时间都是盯电脑屏幕。包括儿童教学,现也大多用头投,电视,平板一些做为教具。就连老人看新闻也就借助手机或是电视。所以现在的人用眼是相当的疲劳,造就了现在戴眼镜的人越来越多。

下面给大家一些缓解眼疲劳的生活小常识:

1,缓解疲劳:特意眨眼三百次

专家介绍,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,给眼睛“放假”。

短假:用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

中长假:尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家认为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

2,正确的眼保健操

第一节,按揉攒竹穴 :左右大拇指螺纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉,其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上。按揉面不要太大。

第二节,按压睛明穴:以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。

第三节,按揉四白穴: 左右手食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。

第四节,按揉太阳穴刮上眼眶:握起四指,左右大拇指罗纹面分别按住两边的太阳穴,以食指第二节内侧面轮刮眼眶,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止,下侧从内侧眼角起至外眼角止。轮刮一圈计四拍。

其实我们还可以,多吃保护眼睛的食物补充营养,例如:

胡萝卜(非常好的护眼食品,胡萝卜素可以在体内清除自由基,有效维持晶状体细胞膜,所以,我们可以经常性吃一些胡萝卜,充分吸收胡萝卜素),

西兰花(含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等,这些胡萝卜素和维生素C,对眼睛非常有帮助,还能预防白内障),

蓝莓(多吃一些蓝莓,蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基),

玉米(玉米也是很好的养眼的食物,玉米里面含有叶黄素和玉米黄质,能有效预防老年性的白内障,而且,黄玉米的效果更佳)。

医生介绍

要防止眼睛疲劳,保护眼睛,在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

电脑:电脑屏幕应选择质量较高的那种,因为劣质屏幕的闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲劳屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

坐姿:眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离,屏幕的上端稍微低于视线10—15度,调节座椅让视角达到舒适为宜。

习惯:放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担将欲输入之资料放臵于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变眼睛与文稿距离应保持在20寸以上,最好采用下视20度的视角。


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